افزایش سیستم ایمنی بدن با این ویتامین

 ویتامین E به ‌عنوان آنتی‌اکسیدانی قوی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و سلول‌ها را در برابر آسیب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند.

به گزارش همشهری آنلاین، این ویتامین برای مقابله با بیماری‌های مزمن و التهابی نیز بسیار مفید است.

منابع طبیعی ویتامین E شامل آجیل‌ها، دانه‌ها، روغن زیتون و سبزیجات برگ سبز است.

اگر می‌خواهید سیستم ایمنی قوی داشته باشید و از سرماخوردگی‌های مکرر جلوگیری کنید، ویتامین E را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

این ویتامین برای حفظ سلامت پوست و مقابله با پیری زودرس نیز توصیه می‌شود.

جالب است بدانید که ویتامین E می‌تواند به حفظ سلامت قلب نیز کمک کند.

مصرف این ویتامین باعث بهبود جریان خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شود. همچنین، نقش مهمی در تقویت مو و ناخن‌ها دارد. بنابراین، با گنجاندن آن در رژیم غذایی، از فواید متعدد آن بهره‌مند شوید.

برخی منابع غنی از ویتامین E: 

• بادام،
• فندق،
• دانه آفتابگردان،
• روغن زیتون،
• اسفناج،
• آووکادو،
• بروکلی.